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1분 동안 돌고래 자세로 버티면 생기는 놀라운 효과
매일 1분 이 자세로 한 달 동안 버티면 생기는 효과
이 자세로 다리를 당기면 1분 후 생기는 신체 변화
매일 저녁 이 자세로 5분 동안 버티면 생기는 일
누워서 이 자세로 1분만 버티면 몸에 벌어지는 일
이 동작을 매일 1분씩 하면 생기는 신체 변화
매일 4분 이 동작을 하세요! 팔뚝살의 변화
목과 어깨의 근육을 강화하며 복부의 힘도 좋아지는 돌고래 자세 [김서진의 시니어 요가/실버아이TV]
이런 운동은 스쿼트 대신 꼭 하세요! 똥배 없애고 축 처진 엉덩이 탄력 생깁니다
이 자세를 매일 했더니 속근육에 나타나는 변화
플랭크 대신 이 자세를 1분씩 매일하세요
[이상하게 따라하게 되는 핏분 유빈 요가] 거북목과 굽은 어깨에 효과가 좋은 돌핀 자세 1편